교육안내

최고의 만족감과 행복감을 드리기위해 노력하는

대성파크골프

단계별 코너

1회차 수업내용

  • 대성파크골프
  • 2021-07-28 08:45:00
  • hit92
  • 116.44.156.249

오늘에 수업내용(1회차)

1. 안전수칙, 에티켓과 매너

   ("파크골프 이론과 실전" 교재배부)

○준비운동하면서 거리맞추는 연습 4단개 운동

2. 파크골프의 기초(기본) 

1) 그립잡는방법 : 3가지(인터록킹그립,오버래핑그립,베이스볼그립)

- 그립잡는 요령

○ 악력은 강하지 않게 계란을 가볍게 잡는 정도

     10을 기준으로 3~4정도의 강도로 잡는다.

2) 어드레스요령 : 머리,등,허리,무릅,발(스텐스)에대한 설명

※처음시작하면서 기본(기초)를 잘 익히시는게 매우 중요합니다.

   첫단추를 잘 끼워야 한다는 마음가짐을 가지면 좋겠습니다.

3. 스윙의 종류5가지(티샷,어프로치,벙커,러프,퍼팅)

1) 티샷 연습중 : 기본자세+공에 위치+방향잡는 방법

2) 오늘은 티샷중 공을 잘 맞추기위한 연습방법

3)  단계별 스윙동작

① 1단계 : 테이크 백

② 2단계 : 백스윙 정점(숨을 들이마시고)

③ 3단계 : 다운스윙(숨을 잠시 멈춘상태)

④ 4단계 : 임팩트

⑤ 5단계 : 팔로슬로우

⑥ 6단계 : 피니쉬(숨을 내쉰다)

   6단계를 압축해서 : 쓰리(3)고(1.누르고,2.꺾고,3.보내고)연습

※처음에 공이 잘 안맞는 이유가 무엇인지를 알아야 처방이 되듯이

1. 머리가 올라간다(헤드업), 2. 몸이 채를 따라간다. 3 .채가 들린다. 4 .힘이들어 가서등~

    스윙의 원리를 이해하자! 

4.​ 긍정적인 문제 해결

1.​ 시선고정

① 공을 잘 칠 수 있는 방법 중에 한 가지만 꼽으라면 임팩트에서 피니쉬 직전까지 시선은 공이 있었던 곳을 보고 있어야 한다는 것이다.

② 고수들은 공을 치고 클럽이 목표 방향으로 나간 다음에도 시선이 공이 있던 자리에 머물러 있지만, 초보자들은 공을 때리는 순간 머리와 시선이 공보다 먼저 목표 방향으로 나가게 되면서 몸의 중심축이 흔들려 정확한 임팩트가 이루어지지 않게 된다.

③ 임팩트 순간 공이 있던 자리에 시선이 머무르게 하려면 백스윙 시 머리와 턱을 오른쪽으로 클럽 헤드를 따라 약간 돌려 주며 백스윙을 해야 한다. 그러면 다운스윙 이후 임팩트 시에 시선은 자연스럽게 공이 있던 자리에 머물러 있게 된다.- 평소 문제가 있는 스윙 동작을 살피고 연습하는 습관은 아주 좋은 것이다. 상황을 면밀히 파악하면 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있다.

④ 해결책을 찾은 다음에는 내가 할 수 있는 것과 코치의 도움을 받아야 가능한 것을 파악하여 다양한 방법을 모색하고 그에 따라 연습을 하는 노력이 필요하다.

⑤ 경기 시 실수는 용서할 수 있지만 위기 상황이 닥쳤다고 해서 굴복하고 포기하 는 것은 용서를받을 수 없다.

⑥ 초보 파크골퍼들은 공에 너무 집중하여 허리를 앞으로 많이 숙이게 되는데 그러면 머리가 공보다 앞으로 나가게 되고 체중의 중심이 몸 안 깊숙이 자리하게 되면서 몸의 회전 반경이 작아지게 된다.

⑦ 몸의 회전을 이용하지 못하고 팔로만 때리는 스윙을 하게 되어 파워의 손실이 발생한다.

5. 오늘에 이벤트

1) 퀴즈)그립잡는 방법 3가지는? (인터로킹,베이스,오버래핑)

2) 건강상식 : 걷기운동에 효과(파크골프를 해야하는 이유)

하루 걸음수와 운동효과

일본에서 10년 동안 65세 이상의 걸음수를 측정한 결과 하루에

◎ 4,000보를 걸은사람은 ○ 우울증이 없어졌고

◎ 5,000보를 걸은사람은 ○ 치매,심장질환,뇌졸증을 예방하고

◎ 7,000보를 걸은사람은 ○ 골다골증,암을 예방하고

◎ 8,000보를 걸은사람은 ○ 고혈압,당뇨를 예방하고

◎ 10,000보를 걸은사람은 ○ 대사증후군을 예방할수 있다는 조사 결과다.

    《많이 걷는 것은 필수다》

    (일주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.

● 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어준다.

● 고통 없이는 얻는게 아무것도 없다. 노인네가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?

《걷기 운동의 10가지 효과》

1. 심장마비 예방(심장마비를 37%를 낮출수 있다)

2. 스트레스 해소(스트레스가 극에 달할 때 풀방법이 없다면~  걸어야지요)

3. 치매 예방(하루 30분이상 걸으면 치매 발병률 40%이상을 낮다고함.)

4. 녹내장

5. 하체 근육 발달

6. 소화기 개선

7. 뼈 건강

8. 폐기능 향상

9. 다이 어트

10. 당뇨 개선 및 예방효과 기대

 
게시글 공유 URL복사 cyworld
댓글작성

열기 닫기

댓글작성